در نبندیم به نور
اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روانشناسی بالینی، موضوعهای زیر را بررسی میکند: اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب معرفی انواع تنفس معرفی چند تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس و اضطراب بررسی تاثیر مثبت تنفس بر آرامسازی مغز و مدیریت اضطراب
تمرین ۵: تنفس هر روز اقلا ۵ دقیقه و ۳ بار در روز
هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیکها مشورت کنید. هنگام تمرین، اگر دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از اینکه آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیهها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.