مداد نارنجی فرزندم
خوب شنیدن
صدا یکی از ابزارهای ارتباطی ماست. ما در طول روز چه صداهایی میشنویم؟ آیا منبع همه صداها بیرون از وجود ماست؟ چطور میتوانیم ادراک خود را از آنچه میشنویم بالاتر ببریم؟ آیا خوب شنیدن در کیفیت روابط ما موثر است؟
***
سلام، درنا پارسا هستم. به پادکست مداد نارنجی فرزندم خوش اومدین.
فکر میکنید در طول روز چه صداهایی رو میشنوید؟
صدا یکی از ابزار ارتباطی بین انسانهاست. میخوایم برای چند لحظه چشمانتان را ببندید و به صدای طبیعت گوش کنید. دقت کنید چه صداهایی میشنوید، شاید در مرحله اول سخت باشه تا صداهای ریز اطرافمان را بشنویم. زیرا ذهن ما پر شده از حجم زیادی از اطلاعات و نویزهای اضافی. بنا بر این شاید بهتر باشه تا با روشهای مختلف هر روز سعی کنیم کمی ذهن خودمون رو خالی کنیم.
میدونستین بیشترین صدایی که میشنویم صدای خودمون هست؟ در طول روز ما معمولا مکالماتی با خود داریم که اکثرا شامل سرزنش، غر و تحقیره، صدای ذهن ما در زندگی خیلی موثر هست. کمی فکر کنید صداهای درون ذهن شما از چه نوعی هستند؟
شنیدن چندین جنبه داره. شنیدن صداهای اطراف و محیط زندگیمون، شنیدن نیازهای خود و احساسات درونی خودمون، و شنیدن احساسات و نیازهای درونی اطرافیانمون، به خصوص فرزندانمون. یکی از مهارتهایی که لازمه برای ارتباط با فرزندانمون یاد بگیریم، خوب شنیدن است. چطور فرزندمان را بشنویم تا احساس بهتری کند؟
اگر به یاد داشته باشید در مبحث همدلی در مورد خوب شنیدن و درک اطرافیان صحبت کردیم. زمانی که فردی با شما حرف میزند با تمام وجود به او گوش کنید، ببینید دقیقا از چه احساس و نیازی با شما حرف میزند مثلا وقتی کودک شما داد میزند با تمام وجود بشنوید که چه میخواهد چه نیاز و حسی را تجربه میکند. این نکته را فراموش نکنیم زمانی که خودمون شنیده نشده باشیم، نمیتونیم گوش شنوا برای دیگران و به خصوص فرزندمان باشیم.
شاید لازم باشد چند تکنیک را یادآوری کنم. میتوانید در طی روز برای مدت کوتاهی به یک صدای آروم و تکرارشونده گوش کنید. این کار باعث میشود کمی ذهن شما آرامش پیدا کند و ریاکشن بهتری در مواجهه با اعضای خانواده داشته باشید. یا برای مدت کوتاهی به ریتم تنفسیتون توجه کنید. این تکنیک باعث میشود کم کم صداهای ذهن خاموش شود. میتوانید تکنیکها رو با کودکان هم انجام دهید. مثلا زمانی که بیرون هستید به صداهای اطراف توجه کنید و هر کسی بگه چه صدایی شنیده یا صداهای آشنا مثل صدای حیوانات را پخش کنید. در ابتدا صدا خیلی آروم و کم پخش شود تا دقت شنوایی بالا رود و بعد کم کم زیاد شود. تمرین دیگر در خوب شنیدن این است. شما یک داستان کوتاه برای کودکتان تعریف کنید و بعد از او بخواهید داستان را دوباره تعریف کند. شما متوجه میشوید که کودکتان چه چیزی شنیده. خیلی وقتها ما از اطرافیانمان چیزی را میشنویم که دوست داریم و برداشتها و قضاوتهای ذهنی اجازه نمیدهد تا بفهمیم دقیقا چه چیزی بیان شده است. ما هم میتوانیم این تمرین را انجام دهیم. هر زمان که از فردی چیزی شنیدیم جمله یا عبارت را برای طرف مقابل تکرار کنیم ببینیم آیا درست شنیدیم یا برداشت و قضاوت ذهنی بوده است.
در خوب شنیدن قضاوت و نصیحت و سرزنش و تحقیر نمیکنیم، تنها و فقط گوش میکنیم و احساسات و نیاز طرف مقابل را پیدا میکنیم یا به عبارتی همدلی میکنیم.
اگر نمیتوانید کسی را بشنوید صادقانه بیان کنید الان آمادگی شنیدن ندارم و در یک وقت دیگر حرف میزنیم. اگر در ارتباط با فرزندتان هستید و گوش شنوا ندارید یک جایگزین پیدا کنید و یا اگر به بعد موکول کردید حتما زمانی را در نظر بگیرید. زمانی که خوب شنیدن را تمرین کنیم جایگاه امنی برای کودکان میشویم زیرا آنها مطمئن میشوند که قضاوت نمیشوند، تحقیر نمیشوند، و فقط شنیده میشوند.
به پایان این اپیزود رسیدیم. تجربههاتون در ارتباط با کودکان در مورد موضوع امروز رو با ما در میون بذارین. نظرتون درباره راهکارهای تقویت خوب شنیدن در کودکان رو برامون کامنت کنین و لطفا اگر این پادکست براتون مفید بود اون رو به دیگرانی که ممکنه چنین دغدغههایی داشته باشن معرفی کنین. ممنون از همراهی شما. تا اپیزود بعدی خدانگهدار.